O nosso corpo não está preparado para correr grandes distâncias sem um motivo. Fomos feitos para caçar presas e depois parar. Para fugir do perigo e depois parar. É o que sabe melhor e o que resulta melhor para nos pôr em forma – pequenas descargas de esforço intenso intercalado por períodos de movimentos ligeiros. A ideia de acelerar o ritmo cardíaco com 30 minutos de atividade física contínua está a ser substituída por este método – muitas vezes referido como treino intermitente. Não precisa de nenhum plano de exercícios, nem de um Personnal Trainer. Se costuma correr, faça um sprint de um minuto, depois ande ou saltite cinco minutos. Na natação, faça uma piscina rápida e depois três a um ritmo mais calmo. Este sistema faz parte integrante das aulas de ioga (faz‑se a invertida sobre os antebraços dois minutos, depois descansa‑se na postura da criança). Mas com determinados exercícios, cabe‑lhe a si ver o que é melhor. Se está preocupado porque acha que não queimará as calorias suficientes, com o treino intermitente, na verdade, queima mais.
