O dia depois da festa... Sente‑se com pouca energia, um tanto ou quanto letárgico, e só a ideia de um pouco de exercício físico deixa‑o nauseado. Quando passámos a noite a dançar, a beber, se calhar, até, a fumar, a desculpa para ficar na cama é mais do que evidente.
Erro!
Aliás, o que fazem os atletas depois de uma competição da qual saem esbaforidos? Praticam o inevitável jogging de recuperação. O mesmo acontece consigo: mexa‑se, mesmo que esteja a cair de cansaço.
É claro que não contesto a utilidade de uma sestazinha. Mas tem de ser pequena. Nada de passar a tarde inteira na cama! Passe pelas brasas de quarenta e cinco minutos a uma hora, no máximo... Depois, beba um grande copo de água, e depois outro, e arranje forças para se obrigar a ir fazer um pouco de exercício. O cansaço impede‑o? Por isso mesmo: nade, corra, pedale! Vai começar a suar e a transpiração é que irá favorecer a eliminação de tudo o que lhe está a dar a volta à cabeça e ao estômago. A ideia não é bater recordes de velocidade, mas sim transpirar de modo a expelir do corpo os elementos indesejados juntamente com os que são produzidos durante a prática desportiva. 
Toxinas exit! Aliás, repare que aqueles que estão habituados a praticar desporto expelem mais facilmente do que os outros os excessos de uma noitada, pela simples razão de que o seu corpo está habituado a eliminar os dejetos...
Toxinas exit! Aliás, repare que aqueles que estão habituados a praticar desporto expelem mais facilmente do que os outros os excessos de uma noitada, pela simples razão de que o seu corpo está habituado a eliminar os dejetos...
Depois do esforço, renda‑se ao reconforto de um duche, ou até de um banho de imersão, que descontrai mais, seguido de uma refeição ligeira, e terá garantida uma rica noite de sono que o deixará em forma, fazendo‑o esquecer os excessos da noite de borga.
