Se de manhã não costuma ter vontade de comer, beba um saboroso sumo à base de proteína em pó e gorduras saudáveis. Um dos eleitos é o batido de mirtilos, abacate e couve-galega.
120 a 180 ml de água
120 a 180 ml de leite de coco sem açúcar
1 dose de proteína de soro de leite (whey) ou proteína de ervilha em pó
1 dose de proteínas de vegetais em pó
½ chávena de mirtilos congelados ou frescos
¼ de um abacate pequeno
1 chávena de couve-galega
4 cubos de gelo
Misturar os ingredientes num liquidificador até obter uma mistura leve e cremosa.
120 a 180 ml de leite de coco sem açúcar
1 dose de proteína de soro de leite (whey) ou proteína de ervilha em pó
1 dose de proteínas de vegetais em pó½ chávena de mirtilos congelados ou frescos
¼ de um abacate pequeno
1 chávena de couve-galega
4 cubos de gelo
Misturar os ingredientes num liquidificador até obter uma mistura leve e cremosa.
