O jet‑lag. Toda a gente já levou com o jet‑lag ou irá levar.
Toda a gente inclui‑o a si!
Toda a gente inclui‑o a si!
É difícil escapar‑lhe, apesar de existirem alguns dispositivos concebidos para limitar os seus efeitos. Não há nada mais desagradável do que optar por umas férias retemperadoras num destino distante e perder o seu efeito benéfico à saída do aeroporto...
Já imaginou o diálogo:
– Eh pá, estás a precisar de umas férias!
– Obrigado, cheguei agora mesmo...
A primeira pergunta que devemos fazer diz respeito à direção em que partimos: Leste ou Oeste? Xangai ou Los Angeles? Banguecoque ou México? É que faz diferença... Antes de uma viagem para Leste, altere o seu ritmo aos poucos, deitando‑se cada dia mais cedo. Se viajar para Oeste, faça o contrário. A ideia é preparar‑se ao longo de alguns dias, de modo gradual.
Seja qual for o destino, evite tomar soporíferos durante o trajeto, limite o consumo de cafeína e, se 
possível, acerte as refeições com as horas do país de destino. Outra coisa importante, se for boa boca, deve fazer refeições ligeiras.
possível, acerte as refeições com as horas do país de destino. Outra coisa importante, se for boa boca, deve fazer refeições ligeiras.
Finalmente, uma vez chegado ao destino, continue a adaptar‑se... Se viajou para Leste, a ideia será aproveitar ao máximo a luz da manhã e evitar as noitadas. Se viajou para Oeste, faça o inverso. Isto é, seja matutino em Pequim e notívago em Nova Iorque!
Já agora, se estiver prestes a embarcar... boa viagem!
A melatonina pode ser a solução para o jet‑lag, mas cuidado: só deverá tomá‑la se se deslocar para Leste, quando o seu relógio biológico anda atrasado em relação à hora local. Evitará segregá‑la demasiado tardiamente. Não deverá comprá‑la na internet, como é óbvio, mas sim na farmácia depois de ter consultado o seu médico.
