Se costuma beber água, é natural que não precise de contar os copos de água que bebe. O mecanismo da sede diz-lhe quando precisa de água. E todos precisamos de água, para ajudar o sistema digestivo e o renal a funcionar e para hidratar a pele (entre outras coisas). Mas se não tem o hábito de beber água, siga a velha regra dos oito copos por dia, mais coisa menos coisa. Para diminuir a dose diária de cafeína, ocasionalmente substitua o café matinal por água (fresca ou quente) com sumo de limão (mas não deite a casca no copo a não ser que o limão seja biológico e só depois de lavado).
