Apresentamos algumas ideias para que escolha uma postura de meditação. Algumas das descrições poderão parecer excessivamente detalhadas. Isto é deliberado. Para quem medita apenas para aliviar o stress, ou para melhorar a saúde mental e o bem‑estar, a postura em geral é menos crítica. Contudo, a maior parte das pessoas com problemas crónicos de saúde física tem constrangimentos que precisam de ser contornados com cuidado, mesmo que apenas temporariamente. Isto assegurará a obtenção do maior benefício possível da meditação, por oposição a passar o tempo a debater‑se com o desconforto. Também poderá aceder a vídeos acerca dos princípios posturais em www.breathworks‑mindfulness.org.uk ou www.franticworld.com.
Escolha uma cadeira que tenha um espaldar reto. Uma cadeira de madeira, sem braços, será ideal. Se a sua coluna for razoavelmente forte, tente sentar‑se a dois ou cinco centímetros de distância do espaldar. Isto vai deixar‑lhe a coluna livre para seguir a curvatura natural e criar uma sensação de 
abertura no peito. Também encorajará um estado de alerta e “iluminação” emocional. Caso tenha uma coluna mais frágil, poderá colocar algumas almofadas atrás das costas para que lhe proporcionem algum apoio. Tente manter uma postura tão direita como a que lhe for confortavelmente possível. Os seus pés devem ficar apoiados no chão. Se não conseguir chegar ao chão, coloque uma banqueta ou uma almofada debaixo dos pés para que estabeleçam um contacto firme e estável com o solo.
abertura no peito. Também encorajará um estado de alerta e “iluminação” emocional. Caso tenha uma coluna mais frágil, poderá colocar algumas almofadas atrás das costas para que lhe proporcionem algum apoio. Tente manter uma postura tão direita como a que lhe for confortavelmente possível. Os seus pés devem ficar apoiados no chão. Se não conseguir chegar ao chão, coloque uma banqueta ou uma almofada debaixo dos pés para que estabeleçam um contacto firme e estável com o solo.
