Sempre que puder, vá correr ou fazer caminhadas ao ar livre em vez de o fazer numa passadeira no ginásio – e, sempre que tenha oportunidade, em estradas de terra. Os pequenos desníveis do terreno natural ativam e fortalecem músculos diferentes e põem à prova o seu equilíbrio e coordenação, proporcionando‑lhe um exercício mais completo.
