Sensação de inchaço abdominal? Gazes? Pouco apetite? Fezes duras e secas? Deixo de lado algumas mais sexy... Até a mim já me aconteceu... Bem, adiante... Lamento, mas é assim mesmo: ninguém pode gabar‑se de estar totalmente livre dos sintomas da prisão de ventre. Em contrapartida, todos temos a possibilidade de preveni‑la ao adotar alguns hábitos que irão acelerar a circulação para os lados do intestino...
Primeiro reflexo a adotar: beber...
Água! Como já estava a adivinhar... E a da torneira serve perfeitamente. Se preferir a engarrafada, escolha‑a rica em sulfatos e magnésio: isso ajuda...
Primeiro reflexo a adotar: beber...
Água! Como já estava a adivinhar... E a da torneira serve perfeitamente. Se preferir a engarrafada, escolha‑a rica em sulfatos e magnésio: isso ajuda...
Segundo reflexo: comer fibras.
Talvez já saiba, encontram‑se mais facilmente na fruta e nos legumes do que na charcutaria e nos doces...
Terceiro reflexo: mexer‑se.
A atividade física contribui para lutar contra a obstipação. É excelente, não só para o intestino grosso...
Quarto e último reflexo: vá à casa de banho.
Pois é! Vai de si, no entanto... Por vezes, basta uma gestão do tempo desorganizada para saltar uma ocasião. E é lamentável, porque esperar, adiar a evacuação, pode fazer desaparecer a vontade. Vai daí, as fezes desidratam e a evacuação complica‑se. Por isso, há que aprender a respeitar as necessidades, literalmente!
É claro, se os sintomas forem intensos e a mudança de hábitos nada resolver convém pensar em ir ao médico. Por vezes, a toma de um medicamento ou uma qualquer intervenção passada (o corpo tem memória...) podem estar na origem da obstipação.
Talvez já saiba, encontram‑se mais facilmente na fruta e nos legumes do que na charcutaria e nos doces...
Terceiro reflexo: mexer‑se.
A atividade física contribui para lutar contra a obstipação. É excelente, não só para o intestino grosso...
Quarto e último reflexo: vá à casa de banho.
Pois é! Vai de si, no entanto... Por vezes, basta uma gestão do tempo desorganizada para saltar uma ocasião. E é lamentável, porque esperar, adiar a evacuação, pode fazer desaparecer a vontade. Vai daí, as fezes desidratam e a evacuação complica‑se. Por isso, há que aprender a respeitar as necessidades, literalmente!É claro, se os sintomas forem intensos e a mudança de hábitos nada resolver convém pensar em ir ao médico. Por vezes, a toma de um medicamento ou uma qualquer intervenção passada (o corpo tem memória...) podem estar na origem da obstipação.
