Passamos, grosso modo, um terço da nossa existência a dormir. É indispensável para o nosso bem‑estar. Mas dormir não é tudo! É preciso dormir bem... É indispensável que o sono seja reparador se quisermos evitar a fadiga, a falta de atenção, a má disposição e a flutuação de humor...
Um dos concelhos antistresse mais originais que existe passa por tomar um duche de água fria ao final da tarde, antes do jantar. Se pensa que, pelo contrário, a água fria irá despertá‑lo? Engana‑se! De facto, o corpo precisa que a sua temperatura diminua um pouco para estar nas melhores condições no momento de ir para o vale dos lençóis.
Se ousar o duche de água fria, opte por ter a água a 15 graus. Poderá sempre descer até aos 10 graus quando estiver habituado a este método. Vá progressivamente: mantenha o chuveiro a cerca de quinze centímetros dos pés e depois vá subindo aos poucos, pois é sempre mais eficaz começar por baixo. Descontração garantida: esta frescura liberta endorfinas (hormonas do bem‑estar) e afasta a ansiedade e o stresse, que perturbam o sono. A outra vantagem do duche de água fria é que irá aprender a tomar banho mais depressa: em menos de dois minutos terá a casa de banho arrumada...
Se ousar o duche de água fria, opte por ter a água a 15 graus. Poderá sempre descer até aos 10 graus quando estiver habituado a este método. Vá progressivamente: mantenha o chuveiro a cerca de quinze centímetros dos pés e depois vá subindo aos poucos, pois é sempre mais eficaz começar por baixo. Descontração garantida: esta frescura liberta endorfinas (hormonas do bem‑estar) e afasta a ansiedade e o stresse, que perturbam o sono. A outra vantagem do duche de água fria é que irá aprender a tomar banho mais depressa: em menos de dois minutos terá a casa de banho arrumada...
