A luz comanda o nosso ritmo circadiano através da regulação da hormona melatonina. Quando está escuro, o teor de melatonina no sangue aumenta, quando vemos a luz do dia, o teor volta a descer.
A melatonina serve um pouco para tudo – é uma hormona do sono bastante eficaz, pois promove a sonolência e ajuda a que o o corpo se mantenha a dormir. Além disso, é também um antioxidante, portanto um fator que ajuda a prevenir o cancro e o envelhecimento, promovendo ainda eficazmente o crescimento do cabelo. É produzida ao fim do dia, quando anoitece, a partir da serotonina, e enquanto dormimos repara, juntamente com outros atarefados colegas do serviço de reparações do material genético, os danos causados pelo sol na pele.
Infelizmente, esse serviço de reparações não é 100 por cento eficaz, de outro modo não haveria casos de cancro da pele e as rugas também demorariam mais tempo a aparecer, mas a verdade é que sem esse «sono de beleza» teríamos um aspeto bem mais envelhecido…
A melatonina estimula o sistema imunitário e ajuda a prevenir o cancro de pele. Quem estiver exposto a situações de stress, dormir pouco ou o fizer quando há luz do dia terá um nível reduzido de melatonina no sangue, sentir‑se‑á mais triste e irá envelhecer mais depressa. Durante o inverno, há muitas pessoas que sofrem de fadiga e de depressões. Tal deve‑se a um excesso de melatonina. Nos meses com menos horas de luz a hormona do sono não é degradada de modo suficiente durante o dia, fazendo‑nos sentir moles e com pouca energia, como se ainda fosse de noite. Para que nos sintamos bem, precisamos de melatonina à noite e de serotonina durante o dia.
Quando há muita claridade, sobretudo no verão (e também quando se pratica desporto), produz‑se muita serotonina, que é um antidepressivo bastante eficaz e constitui, por assim dizer, uma base para a produção da melatonina. Começa a ficar clara a importância da conjugação de fatores como a
escuridão, o sono e a luz do dia para a harmonização das duas hormonas, melatonina e serotonina, e desse modo para o equilíbrio e felicidade de cada indivíduo. Os entusiasmos amorosos primaveris e a prontidão para o acasalamento encontram‑se, pelo menos no reino animal, intimamente ligados ao decréscimo da melatonina em resultado de um maior número de horas de sol diárias.
Estudos recentes demonstram que a incidência da luz solar diretamente sobre a pele influencia a produção e o metabolismo da serotonina e da melatonina.
Infelizmente, esse serviço de reparações não é 100 por cento eficaz, de outro modo não haveria casos de cancro da pele e as rugas também demorariam mais tempo a aparecer, mas a verdade é que sem esse «sono de beleza» teríamos um aspeto bem mais envelhecido…
A melatonina estimula o sistema imunitário e ajuda a prevenir o cancro de pele. Quem estiver exposto a situações de stress, dormir pouco ou o fizer quando há luz do dia terá um nível reduzido de melatonina no sangue, sentir‑se‑á mais triste e irá envelhecer mais depressa. Durante o inverno, há muitas pessoas que sofrem de fadiga e de depressões. Tal deve‑se a um excesso de melatonina. Nos meses com menos horas de luz a hormona do sono não é degradada de modo suficiente durante o dia, fazendo‑nos sentir moles e com pouca energia, como se ainda fosse de noite. Para que nos sintamos bem, precisamos de melatonina à noite e de serotonina durante o dia.
Quando há muita claridade, sobretudo no verão (e também quando se pratica desporto), produz‑se muita serotonina, que é um antidepressivo bastante eficaz e constitui, por assim dizer, uma base para a produção da melatonina. Começa a ficar clara a importância da conjugação de fatores como a
escuridão, o sono e a luz do dia para a harmonização das duas hormonas, melatonina e serotonina, e desse modo para o equilíbrio e felicidade de cada indivíduo. Os entusiasmos amorosos primaveris e a prontidão para o acasalamento encontram‑se, pelo menos no reino animal, intimamente ligados ao decréscimo da melatonina em resultado de um maior número de horas de sol diárias.Estudos recentes demonstram que a incidência da luz solar diretamente sobre a pele influencia a produção e o metabolismo da serotonina e da melatonina.
