Se de manhã tem o hábito de engolir qualquer coisa a correr enquanto arruma a loiça do jantar, pare um minuto e sente‑se. Assim vai digerir melhor o que come e tem tempo para pensar no que está a pôr na boca.
Seguindo o mesmo princípio, não coma a ver televisão e, se trouxe comida de fora, sirva para um prato uma quantidade sensata em vez de comer diretamente da embalagem. Coma com consciência e provavelmente comerá apenas aquilo que o seu corpo precisa.
