Quando se trata de manter a forma, das duas, uma, ou somos fanáticos do exercício intenso ou fiéis ao ioga tranquilo. A verdade é que precisamos de equilíbrio. O treino de resistência, de força ou de pesos dá saúde aos ossos, o que se torna cada vez mais importante à medida que envelhecemos.
Os alongamentos (como os que se fazem no ioga) previnem lesões, compensam as más posições do corpo que temos no trabalho e fomentam uma postura saudável. Por isso, se pertence ao primeiro grupo, faça qualquer coisa do segundo uma vez por semana e vice-versa. E faça regularmente 10 
minutos de alongamentos depois de levantar pesos, ou umas chaturangas extra (uma espécie de flexão) nas aulas de ioga Vinyasa. O trabalho a nível dos grupos musculares do tronco (core) também é necessário (nada de lamúrias). Não se trata de perder barriga para ficar bem no biquíni, trata -se de fortalecer as costas. E de ter um base de apoio central forte capaz de suportar todo o sistema músculo-esquelético. De uma forma ou de outra, faça exercício físico todos os dias, sem falta.
minutos de alongamentos depois de levantar pesos, ou umas chaturangas extra (uma espécie de flexão) nas aulas de ioga Vinyasa. O trabalho a nível dos grupos musculares do tronco (core) também é necessário (nada de lamúrias). Não se trata de perder barriga para ficar bem no biquíni, trata -se de fortalecer as costas. E de ter um base de apoio central forte capaz de suportar todo o sistema músculo-esquelético. De uma forma ou de outra, faça exercício físico todos os dias, sem falta.
