O que faz em vez de fazer aquilo que devia estar a fazer? Anda no Facebook? A responder a e‑mails? A comer, mesmo quando não tem fome? Assim que perceber quais são as suas distrações preferidas, pode construir boas defesas contra elas.
Desligue a Internet e o telefone enquanto trabalha. Se dá por si constantemente em frente do frigorífico aberto, faça da cozinha uma zona interdita até estar despachada. Criamos hábitos tão maus que, na maior parte das vezes, nem nos apercebemos do que estamos a fazer. Assim que tiver consciência de quais são os seus pontos fracos, pode começar a proteger‑se contra eles.
